백내장에 좋은 음식 식품<필독>

백내장에 좋은 음식 꼭 알아두자

 

 

 백내장에 좋은 음식 <필독>

 

나이가들면 노화로 인해 우리몸 각 각 신체기관들이 안좋아지죠

눈의 경우는 가장 빈번하게 생기는 질환이 백내장입니다.

 안과 수술을 통해서 백내장을 치료하는데요

이런 상황에 백내장에 좋은 음식으로 활용하거나 아니면 

예방차원으로 백내장에 좋은 음식을 섭취한다면 

눈 건강에 더욱 도움이 됩니다.

백내장에 좋은 음식 을 알아보기 전에 백내장이 왜 발생하는지 백내장 원인을 알아두세요. 

백내장 원인

눈에서 렌즈 역할을 하는 수정체는 주로 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다.

이 단백질이 산화되어 변하거나 수분의 균형이 무너지면 수정체가 하얗게 탁해지는 백내장 현상이 발생하게 됩니다. 

마치 삶은 계란의 흰자 부분이 하얗게 굳어지는 것처럼 수정체를 구성하는 단백질이 변해서 희고 탁해지는 것입니다.

백내장에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

 백내장에 좋은 음식 <필독>

 

백내장에 좋은 음식을 정리해 볼께요.

1. 비타민C가 풍부한 식품들이 백내장에 좋은 음식들입니다.

브로콜리, 시금치 등의 채소와 감귤류, 딸기, 키위 등의 과일에는 비타민 C가 풍부합니다.

비타민C를 잘 챙기면 백내장을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

비타민C는 수용성이라 물에 녹기 쉽고 가열하면 파괴되므로 가능한 조리 시간을 짧게 하는 것이 좋습니다. 

백내장에 좋은 음식 <필독> 

2. 루테인이 풍부한 식품이 백내장에 좋은 음식입니다.

시금치, 브로콜리, 양배추등 루테인은 눈 건강에 중요한 영양소 입니다.

항산화력이 높은 루테인은 백내장을 예방하고 PC사용으로 인한 눈의 피로감을 보호해주는 효과도 있습니다.

 

 백내장에 좋은 음식 <필독>

3. 안토시아닌이 들어 있는 식품이 백내장에 좋은 음식이예요.

블루베리, 포도, 적양배추 등 검은 빛깔 식품에는 안토시아닌이 풍부합니다.

안토시아닌은 항산화물질로써  백내장의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 역할을 합니다.

안토시아닌의 섭취량은 블루베리로 따지면 1일 20~30개 정도입니다.

 백내장에 좋은 음식 <필독>

4. 베타카로틴이 풍부한 식품이 백내장에 좋은 음식입니다.

베타카로틴이 포함된 당근, 시금치, 피망은 물론 아스타크산틴이 포함된 연어, 도미, 새우, 게등도 백내장에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

평소에 눈에 좋은 음식, 백내장에 좋은 음식을 섭취함으로써 눈 건강을 예방 유지하도록 하는것이 중요합니다.

 

 

 백내장에 좋은 음식 <필독>

5. 비타민E가 풍부한 음식도 백내장에 좋은 음식이예요.

눈건강을 예방하는데 효과적인 음식으로 장어, 호박, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨 등을 꼽는데 

이는 비타민E가 풍부하기 때문입니다. 이러한 비타민 E가 풍부한 식품은 백내장에 좋은 음식으로 비타민E는 지용성이라서 기름으로 조리했을 때 흡수율을 높일 수 있습니다.

또한 백내장에 좋은 음식 약초로는 살구씨, 백남천초씨, 하고초, 머위뿌리 등을 들수 있습니다.

 

자외선은 백내장에 안좋은 영향을 주기 때문에 햇빛이 강한 날에는 꼭 UV 차단 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 

안과질환의 발생나이를 늦추고 싶다면 비타민, 루테인, 안토시아닌이 풍부한 백내장에 좋은 음식을 챙기고 눈을 보호하는 올바른 생활 습관을 갖는 것이 좋습니다.

이상으로 백내장에 좋은 음식 약초에 대한 포스팅을 마칩니다.