백내장에 좋은 음식 꼭 알아두자

 백내장에 좋은 음식 <필독>

나이가들면 노화로 인해 우리몸 각 각 신체기관들이 안좋아지죠

눈의 경우는 가장 빈번하게 생기는 질환이 백내장입니다.

 안과 수술을 통해서 백내장을 치료하는데요

이런 상황에 백내장에 좋은 음식으로 활용하거나 아니면 

예방차원으로 백내장에 좋은 음식을 섭취한다면 

눈 건강에 더욱 도움이 됩니다.

백내장에 좋은 음식 을 알아보기 전에 백내장이 왜 발생하는지 백내장 원인을 알아두세요. 

백내장 원인

눈에서 렌즈 역할을 하는 수정체는 주로 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다.

이 단백질이 산화되어 변하거나 수분의 균형이 무너지면 수정체가 하얗게 탁해지는 백내장 현상이 발생하게 됩니다. 

마치 삶은 계란의 흰자 부분이 하얗게 굳어지는 것처럼 수정체를 구성하는 단백질이 변해서 희고 탁해지는 것입니다.

백내장에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

 백내장에 좋은 음식 <필독>

백내장에 좋은 음식을 정리해 볼께요.

1. 비타민C가 풍부한 식품들이 백내장에 좋은 음식들입니다.

브로콜리, 시금치 등의 채소와 감귤류, 딸기, 키위 등의 과일에는 비타민 C가 풍부합니다.

비타민C를 잘 챙기면 백내장을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

비타민C는 수용성이라 물에 녹기 쉽고 가열하면 파괴되므로 가능한 조리 시간을 짧게 하는 것이 좋습니다. 

백내장에 좋은 음식 <필독> 

2. 루테인이 풍부한 식품이 백내장에 좋은 음식입니다.

시금치, 브로콜리, 양배추등 루테인은 눈 건강에 중요한 영양소 입니다.

항산화력이 높은 루테인은 백내장을 예방하고 PC사용으로 인한 눈의 피로감을 보호해주는 효과도 있습니다.

 백내장에 좋은 음식 <필독>

3. 안토시아닌이 들어 있는 식품이 백내장에 좋은 음식이예요.

블루베리, 포도, 적양배추 등 검은 빛깔 식품에는 안토시아닌이 풍부합니다.

안토시아닌은 항산화물질로써  백내장의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 역할을 합니다.

안토시아닌의 섭취량은 블루베리로 따지면 1일 20~30개 정도입니다.

 백내장에 좋은 음식 <필독>

4. 베타카로틴이 풍부한 식품이 백내장에 좋은 음식입니다.

베타카로틴이 포함된 당근, 시금치, 피망은 물론 아스타크산틴이 포함된 연어, 도미, 새우, 게등도 백내장에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

평소에 눈에 좋은 음식, 백내장에 좋은 음식을 섭취함으로써 눈 건강을 예방 유지하도록 하는것이 중요합니다.

 백내장에 좋은 음식 <필독>

5. 비타민E가 풍부한 음식도 백내장에 좋은 음식이예요.

눈건강을 예방하는데 효과적인 음식으로 장어, 호박, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨 등을 꼽는데 

이는 비타민E가 풍부하기 때문입니다. 이러한 비타민 E가 풍부한 식품은 백내장에 좋은 음식으로 비타민E는 지용성이라서 기름으로 조리했을 때 흡수율을 높일 수 있습니다.

또한 백내장에 좋은 음식 약초로는 살구씨, 백남천초씨, 하고초, 머위뿌리 등을 들수 있습니다.

자외선은 백내장에 안좋은 영향을 주기 때문에 햇빛이 강한 날에는 꼭 UV 차단 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 

안과질환의 발생나이를 늦추고 싶다면 비타민, 루테인, 안토시아닌이 풍부한 백내장에 좋은 음식을 챙기고 눈을 보호하는 올바른 생활 습관을 갖는 것이 좋습니다.

이상으로 백내장에 좋은 음식 약초에 대한 포스팅을 마칩니다.

야관문 효능 남자에게만 좋은 것인가?

비수리라고 불리는 풀 야관문.

夜(밤 야) , 關(빗장 관) , 門(문 문) 입니다.

한자의 뜻풀이를 해보면 " 밤에 빗장을 연다 " 라는 뜻 인데요.

이러한 이름 때문인지 남성 정력에 좋은 식품으로 알려져서 더욱 인기를 끌고 있습니다.

예전에는 야관문을 물려 빗자루로 사용할 만큼 주위에서 흔히 볼수 있는 풀이라고 합니다.

하지만 꼭 남자에게만 좋은 것은 아니랍니다.

야관문 효능 알아볼께요.

야관문 효능

1. 정력 강화 및 전립선 건강

야관문에는 베타시토스테롤이라는 남성의 전립선 질환을 에방하고 완화시켜주는 성분이 다량 함유되어 남성 건강에 야관문 효능을 볼수 있습니다.

2. 어혈제거

체내 어혈을 제거해주는 성분이 포함되어 있어 부기를 가라앉히고 혈액 순환이 잘되어 갱년기 여성에게도 좋은 효과가 있는 것이 야관문 효능입니다.

3. 향균작용

예로부터 야관문을 한의학에서는 세균을 억제하는 효과가 뛰어나 종기와 염증에 좋고 식중독균, 알파연쇄상구균등을 없애는 야관문 효능이 있습니다.

4. 페와 기관지 기능 강화

기관지와 폐를 건강하게 하는 야관능 효능으로 천식과 해수에 약효가 있습니다.

5. 간과 신장을 보호하는 효능

신장과 간을 보호하는 야관문 효능으로 인해 눈의 피로와 숙취에 좋은 것을 야관문 효능으로 일컫고 있습니다.

이렇게 다양한 야관문 효능을 제대로 보기 위해서는 차로 마시는 것보다는 술로 담그어 마시는 것이 더 좋다고 합니다.

야관문 술 담그는법도 함께 정리해 보았습니다.

야관문 술 담그는법

야관문술은 끓여서 먹는것이 그냥 먹는것보다 야관문 효능면에 있어 더욱 우수하다고 합니다.

이유는 야관문주를 끓이면 알콜은 증발하고 우리 몸속에 있는 유해산소를 인체에 해가 없는 형태로 바꿔주는 항산화 역활을 하는 물질인 폴리페놀 성분이 66% 증가하기 때문에 야관문 효능을 더욱 높혀 줍니다.

야관문 술 담그는법

1. 공해에 오염되지 않은 야관문을 흐르는 물에 헹구어 그늘진 곳에서 말립니다.

2. 3~5일 정도 잘 말려진 야관문을 용기에 담아 담금주용 술을 사서 넣습니다.

3. 건조한 야관문 100~150g 기준으로 담금용 술 1리터를 붓습니다.

3. 야관문 효능을 위해 성분이 잘 추출되도록 6개월 이상 숙성시킵니다.

4. 숙성된 야관문주를 끓여 알콜을 증발시키고 성인 남자 기준으로 하루 소주잔 한잔씩 마십니다.

비뇨기나 생식기, 간 건강에 좋다는 야관문 효능.

야관문 효능이 정력을 좋게 한다라는 사실이 과학적 연구 결과로 밝혀진것은 아니고 풍부한 폴리페놀이 전립선의 혈액양을 증가시키면서 발기부전에 도움을 주고 소변을 잘 나오게 하는 야관문 효능 때문에 남성 건강에 좋다는 이야기가 나온것입니다.

이처럼 많은 관심을 모으는 야관문 효능도 있지만 반대로 야관문 부작용도 알고 드셔야 합니다.

야관문을 먹는 동안 속이 메스껍거나 구토, 현기증, 설사이나 속이 메스껍고 설사등의 명현현상을 겪을 수도 있습니다.

하지만 몇일 지나면 사라진다고 하네요.

몸에 열기를 보태는 식품이라서 에너지를 빨리 소모시키므로 장기적으로 먹는 것은 안좋다고 하며 몸에 열이 많은 분들도 피해야 한다고 합니다.

야관문 효능 및 야관문 술 담그는방법에 대한 포스팅이 도움이 되길 바랍니다.

20~30대 에는 느끼지 못하는 건강의 소중함

나이가 들어감에 따라

눈의 노화나 새치 등으로

몸의 건강을 체감하게 되는데요

골다공증은 쉽게 느낄 수는 없지만

방심하면 안될 것 중 하나지요  

골다공증에 좋은 음식

30대 중반부터 뼈가 서서히 약해지면서

50세 전후 페경이 되면서 

빠른 속도로 골량이 줄어 

골밀도 손실이 가장 많이 나타납니다.

뼛속에 구멍이 생긴다 하여 

골다공증이라고 하는데요.

골다공증에 좋은 음식  

평소에 잘 챙겨서 미리미리

예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

골다공증에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

칼슘이 풍부한 식품이 

골다공증에 좋은 음식이라는 것은 

잘 아실거에요. 

1.멸치 

골다공증 예방과 뼈의 성장에 좋은 

식품의 대명사는 바로 멸치입니다.

칼슘의 보고라 할만큼 칼슘이 풍부하며

기억력향상,대장암예방,고혈압등 

골다공증에 좋은 음식입니다.

2.우유,치즈

칼슘,지방,단백질이 풍부한 우유는 

효소,면역체계를 돕는 성분이 

있어 골다공증을 예방하며

단백질이 소고기 보다 약 1.5배 더 많고 

치즈의 칼슘량은 무려 20배가 넘어 

골다공증에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

3.건새우,김

칼슘,타우린,필수아미노산,키토산이 풍부한 

건새우는 껍질을 통째로 섭취시 

골다공증 예방에 좋구요.

김에도 칼슘양이 풍부하고 갑상선 호르몬 성분인 

요오드가 골다골증 예방에 도움을 줍니다.

4.표고버섯

풍부한 비타민D가 칼슘의 흡수를 도와주며

표고버섯에 풍부한 레시틴 성분은 

혈관속 콜레스톨을 제거하여 

혈액을 맑게 하고 혈압을 안정시킬뿐 아니라 

골다공증에 도움이 되어

골다공증에 좋은 음식입니다.

5.콩

식물성 여성 호르몬인 

이소플라본이 풍부하여 

특히 폐경기를 맞이하는 중년여성에게 좋으며

콩 또한 칼슘이 다량  함유되어 

골다공증에 좋은 음식입니다. 

6.양상추

뼈에 좋은 콜라겐과 카로틴의 합성을 

도와주는 양상추는 비타민씨가 풍부하며 

칼슘이 풍부한 식품입니다.

7.견과류

칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘이 풍부한 

견과류는 아몬드,호두, 잣, 땅콩 등으로

뼈의 강도에 좋은 영향을 주는

 골다공증에 좋은 음식입니다.

8.오렌지,자몽

혈중 항산화 작용과 대퇴부 골절율을 

낮추어 주는 성분이 있는 오렌지와 

자몽 과일 역시 골다공증에 좋은 음식입니다. 

그 외 골다공증에 좋은 음식은?

파슬리,케일,아스파라거스,

칡즙,양배추,시금치 브로콜리,상추,

귀리,통밀,해초,무청등 역시 

골다공증에 좋은 음식입니다.

골다공증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고

골다공증에 나쁜 음식과 습관을 피해서 

개개인의 체질에 맞는 건강한 식습관을

유지하고  꾸준한 유산소와 근력 운동하는 것이

건강을 유지하는 첫번째 관문이라는

것을 잊지마시기 바랍니다.

복잡한 세상속에서 여러가지 생소한 질병과 증후군 들이 생겨나고 있습니다.

리플리 증후군이란 무엇인지, 리플리 증후군 테스트 법도 함께 알아보겠습니다.

★ (Ripley syndrome)리플리 증후군이란?

-리플리 증후군이란 자신의 현실을 부정하여 실제 존재하지도 않는 허구, 가상의 세계를 진실이라 믿고 상습적 그리고 습관적으로 거짓된 말이나 행동을 반복하는 현실부정, 반사회적 인격장애를 뜻합니다. 

리플리 증후군이 처음 사용된 것은 미국의 소설가 퍼트리샤 하이스미스의 <재능 있는 리플리 씨>라는 소설(1955년)이며, 리플리 병 또는 리플리 효과라고 말하기도 합니다. 

-리플리 증후군이란 허언증이나 공상적 거짓말이라고도 일컬어지며 공상허언증은 허구나 가상의 일을 자신이 만들어내어 사실인냥 퍼트리고, 자신도 그것을 진실로 믿는 현상을 말합니다. 

-리플리 증후군은 자신이 기억하지 못하는 부분을 충당하기 위해 허구나 가상의 상황을 만들거나 사실이지 않은 일을 말하는 병적상태를 뜻합니다.

★ 리플리 증후군 테스트

-위의 증상중에 1~4개가 해당 된다면 아직 위험한 상태는 아니므로 너무 걱정하지 않아도 되지만 5~8개가 해당 된다면 리플리 증후군에 걸릴 가능성이 높은 상태로 전문가와의 상담이 필요합니다. 

★ 리플리 증후군 치료

- 리플리 증후군 환자들은 자신이 리플리 증후군 환자라는 것을 알고 난 후에도 계속적으로 거짓말이나 거짓된 행동을 반복하며  치료에 대한 의지가 없기 때문에 완치가 어렵다고 합니다. 

하지만 리플리 증후군 환자에 대한 주위 사람들의 사랑과 지속적인 관심, 따뜻한 말 한마디, 진심어 린 격려가 치료에 큰 힘이 될 수도 있을 것입니다.

-리플리 증후군은 정신과 전문의와의 상담을 통해 정확한 증상을 파악하고 해당 증상에 맞는 약물 처방으로 치료가 가능합니다. 

리플리 증후군 이 의심될 경우 미루지 말고 빠른 시일 내에 병원에 방문하여 전문가의 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

사회적으로 이슈가 되었던 리플리 증후군 사례로는 신정아 학력위조 사건으로 세상을 떠들썩하게 했던 국내사례가 있으며, 러시아 황실의 마지막 공주 아나스타샤라고 주장하던 러시아 여인이 디엔에이 검사 결과 아닌것으로 밝혀진 사건, 

2015년 6월경 미국 유학 중인 한국인 여고생 김양(18세)이 하버드대와 스탠퍼드대에 동시 합격했다는 언론 보도가 나왔고 결국 이는 거짓으로 판명되었던 사건등이 모두 리플리 증후군이 원인이었던 일들이었습니다.

이상으로 리플리 증후군에 대해 알아보았습니다.

[어깨통증 7가지 원인은?]

위의 어깨통증 원인 중에서

어깨탈구로 인한 어깨통증,  회전근개 파열 로 인한 어깨통증

어깨 분리로 인한 어깨통증에 대한

치료방법을 살펴보도록 하겠습니다.

1.  어깨탈구로 인한 어깨통증 치료방법

팔에 있는 뼈의 끝 골두가

관골 바깥으로 빠지는 것을 의미하는데요.

어깨를 강하게 비틀리거나

당겼을때 탈구가 일어날 수 있고

병원에 가면 관골 안으로 골두를 밀어 넣어줍니다.

활발하게 생활하다가 발생하는 탈골은

한번 탈골되면 재발가능성이 높으므로

평소에 근육을 강화시켜 예방하도록 합니다..

잦은 탈골은 그 주위 신경 및 조직을 손상시킬 수가 있으며

그렇게 심해지면 수술까지도 갑니다.

2. 회전근개 파열로 인한 어깨통증 치료법

어깨통증이 생기는 이유 중에 가장 많은 원인이 되는

이유가 바로 회전근개 파열인데

회전근개, 부착 힘줄 부근에 손상을 입게 되는 것입니다.

회전근개는 어깨뼈를 둘러싼

극상건, 소원형건, 극하건, 견갑하건을 말합니다.

전문가가 아닌 이상 어떤 힘줄인지

잘 모르지만 어깨뼈를 둘러싼 근육으로써

어깨뼈를 지탱해주고 움직이게 해주는 

중요한 역할을 합니다.

회전근개 파열은

회전근개가 퇴화되는 사십대 이후에

힘줄이 약해지면서 자주 발생하는데

평소에 많이 사용하면 젊은 사람들도 발생 가능하며

자연치유가 어려워 수술해야 하므로

증세가 악화되기 전에 

전문가의 치료를 받아야 합니다.

회전근개가 파열되었을 경우 

통증 정도와 증세에 따라서

주사요법이나 재활치료, 체외충격파 치료와 같이

비수술적 요법들로 치료를 하기도 하지만

손상이 심하면 봉합술을 하게 됩니다.

3. 어깨분리로 인한 어깨통증 치료법입니다.

견갑골 이나 쇄골 사이 인대의 손상으로 인해

어깨통증이 나타나는데 이와 같은 경우

어깨통증과 붓기를 치료하기 위해 얼음찜질을 하고,

어깨위치를 고정 유지 시키기 위해

 팔걸이를 착용하게 됩니다.

어깨 분리가 극심할 경우 수술을 하게 됩니다.

휴식과 함께 재활운동이 필요합니다.

어깨통증의 주된 이유가 되는 7가지 원인과 

어깨통증 치료법 세가지를 알아보았습니다.